5 个背部训练动作,打造性感美背!-天天观速讯

来源:型男工场时间:2022-12-10 18:00:02

背部肌群是人体

涉及肌肉非常多的肌群

主要包括三部分肌群:


【资料图】

背阔肌、斜方肌、竖脊肌

1、大圆肌、背阔肌起点部,主要增加背部宽度。

2、冈下肌,被三角肌后束、斜方肌、大圆肌等包围的凹陷,加强分离度。

3、背阔肌止点部与竖脊肌,加强背阔肌长度与下背部厚度。

4、菱形肌与斜方肌,加强上背部的厚度。

5、竖脊肌的中线,加强下背分离度。

今天为大家推荐

5 个背部肌肉训练动作

看看这些动作

都在你的训练计划中吗?

器械坐姿宽距高位下拉

每组 12 次,做四组

器械坐姿划船

每组 12 次,做四组

上斜绳索划船

每组 12 次,做四组

绳索下拉

每组 12 次,做四组

山羊挺身

每组 12 次,做四组

关键词: 背部肌群 今天为大家 主要包括

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