5 个背部训练动作，打造性感美背！-天天观速讯
背部肌群是人体
涉及肌肉非常多的肌群
主要包括三部分肌群：
【资料图】
背阔肌、斜方肌、竖脊肌
1、大圆肌、背阔肌起点部，主要增加背部宽度。
2、冈下肌，被三角肌后束、斜方肌、大圆肌等包围的凹陷，加强分离度。
3、背阔肌止点部与竖脊肌，加强背阔肌长度与下背部厚度。
4、菱形肌与斜方肌，加强上背部的厚度。
5、竖脊肌的中线，加强下背分离度。
今天为大家推荐
5 个背部肌肉训练动作
看看这些动作
都在你的训练计划中吗？
器械坐姿宽距高位下拉
每组 12 次，做四组
器械坐姿划船
每组 12 次，做四组
上斜绳索划船
每组 12 次，做四组
绳索下拉
每组 12 次，做四组
山羊挺身
每组 12 次，做四组
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