每日看点!意大利性感“球花”因“发育过猛”,惨遭非议!网友:太顶了 .
岁月从不败美人
(资料图片仅供参考)
今天给大家推荐
意大利很有名的美人
偶像莫妮卡 · 贝鲁奇
她真太好看了太好看了
如果说世间有两个女人
最能代表性感二字:
一个是玛丽莲 · 梦露,
另一个是莫妮卡 · 贝鲁奇
梦露属于曾经,
莫妮卡 · 贝鲁奇则属于现在
莫妮卡 · 贝鲁奇出生于 1964 年
意大利小村庄长大
年少时的莫妮卡 · 贝鲁经常被针对
从小就出落得大美人的样貌
无论走到哪儿,都会吸引别人的目光
随之而来的就是身边的伙伴恶意针对
18 岁时,莫妮卡进入了佩鲁贾大学
学习法律,法律系毕业后
莫妮卡,转行做了一名专职模特。
这世上从此少了一位 " 律政俏佳人 "
多了一位惊为天人的时尚新星
2015 年,51 岁的她出演《007:幽灵党》
中的黑手党遗孀,成为最年长的 " 邦女郎 "。
2017 年 9 月 30 日又荣获第 65 届圣塞巴斯蒂安
国际电影节终生成就奖
谁能想到,今年她已经 57 岁了
这明明是风情万种、千娇百态
姐姐这是乱我道心啊
在法国每个男人
都想得到莫妮卡 · 贝鲁奇!
但是大多数人又都认为她是不可方物的
因为她实在太美了,太美了
电影《西西里的美丽传说》中
一袭低胸黑裙的红发玛莲娜
是多少人心中的白月光
她踩着高跟鞋穿越广场时的步伐,
踏在了荧幕外万千观众的心尖上
性感成为了她撕不掉的标签。
丰满的肉体,深邃的眼神,
一颦一笑都让你沉沦。
但你从贝鲁奇的身上
感受到的不是搔首弄姿的诱惑
是一个女人举手抬足间极致的风情
如今的光鲜与成功
少不了天生的好条件
但更离不开后天的严格自律、汗水付出
一步一个脚印、从内而外地提升自我
长期坚持健身则是雕塑改善身材
提升一个人气质状态的最佳途径
工作之余她经常泡在健身房
每周至少 3 次的锻炼频率
游泳 + 针对训练
她花费很多心思去练
注重肌肉细节,弥补弱点
一点点填满肌肉微空的部分
" 七分吃,三分练 "
她饮食的重点是分量的大小
少吃多餐的概念
通常会吃清淡的食物
蛋白质膳食纤维为主
就是她三餐的最佳选择
不管从事哪行哪业
出色的身材、挺拔的气质、
富有活力的状态
几乎都是通向成功的加分项
想要练出这样的身材,
一定要进行针对性训练
核心有力,腹肌明显,
这是魔鬼身材的重点
有氧 + 力量双管齐下
推荐几个高效虐腹动作收好
成功完虐出马甲线、腹肌!
平板支撑
目标锻炼部位:核心整体
动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。
俄罗斯转体
目标锻炼部位:腹斜肌
动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。
仰卧抬腿
目标锻炼部位:腹部下方肌群
动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒
登山跑
目标锻炼部位:上下腹肌群
动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。
平板左右转髋
目标锻炼部位:腹两侧肌群
臀桥
动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。
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