每日看点!意大利性感“球花”因“发育过猛”,惨遭非议!网友:太顶了 .

来源:型男工场时间:2023-03-26 13:17:48

岁月从不败美人


(资料图片仅供参考)

今天给大家推荐

意大利很有名的美人

偶像莫妮卡 · 贝鲁奇

她真太好看了太好看了

如果说世间有两个女人

最能代表性感二字:

一个是玛丽莲 · 梦露,

另一个是莫妮卡 · 贝鲁奇

梦露属于曾经,

莫妮卡 · 贝鲁奇则属于现在

莫妮卡 · 贝鲁奇出生于 1964 年

意大利小村庄长大

年少时的莫妮卡 · 贝鲁经常被针对

从小就出落得大美人的样貌

无论走到哪儿,都会吸引别人的目光

随之而来的就是身边的伙伴恶意针对

18 岁时,莫妮卡进入了佩鲁贾大学

学习法律,法律系毕业后

莫妮卡,转行做了一名专职模特。

这世上从此少了一位 " 律政俏佳人 "

多了一位惊为天人的时尚新星

2015 年,51 岁的她出演《007:幽灵党》

中的黑手党遗孀,成为最年长的 " 邦女郎 "。

2017 年 9 月 30 日又荣获第 65 届圣塞巴斯蒂安

国际电影节终生成就奖

谁能想到,今年她已经 57 岁了

这明明是风情万种、千娇百态

姐姐这是乱我道心啊

在法国每个男人

都想得到莫妮卡 · 贝鲁奇!

但是大多数人又都认为她是不可方物的

因为她实在太美了,太美了

电影《西西里的美丽传说》中

一袭低胸黑裙的红发玛莲娜

是多少人心中的白月光

她踩着高跟鞋穿越广场时的步伐,

踏在了荧幕外万千观众的心尖上

性感成为了她撕不掉的标签。

丰满的肉体,深邃的眼神,

一颦一笑都让你沉沦。

但你从贝鲁奇的身上

感受到的不是搔首弄姿的诱惑

是一个女人举手抬足间极致的风情

如今的光鲜与成功

少不了天生的好条件

但更离不开后天的严格自律、汗水付出

一步一个脚印、从内而外地提升自我

长期坚持健身则是雕塑改善身材

提升一个人气质状态的最佳途径

工作之余她经常泡在健身房

每周至少 3 次的锻炼频率

游泳 + 针对训练

她花费很多心思去练

注重肌肉细节,弥补弱点

一点点填满肌肉微空的部分

" 七分吃,三分练 "

她饮食的重点是分量的大小

少吃多餐的概念

通常会吃清淡的食物

蛋白质膳食纤维为主

就是她三餐的最佳选择

不管从事哪行哪业

出色的身材、挺拔的气质、

富有活力的状态

几乎都是通向成功的加分项

想要练出这样的身材,

一定要进行针对性训练

核心有力,腹肌明显,

这是魔鬼身材的重点

有氧 + 力量双管齐下

推荐几个高效虐腹动作收好

成功完虐出马甲线、腹肌!

平板支撑

目标锻炼部位:核心整体

动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。

俄罗斯转体

目标锻炼部位:腹斜肌

动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。

仰卧抬腿

目标锻炼部位:腹部下方肌群

动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒

登山跑

目标锻炼部位:上下腹肌群

动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。

平板左右转髋

目标锻炼部位:腹两侧肌群

臀桥

动作重复 2-3 组,每组做 20-25 个,组间休息 30 秒。

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