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守护好“顶梁柱”，别让这些姿势伤害你快播报

来源：现代快报+时间：2023-05-21 12:08:08

脊柱号称人的 " 第二生命线 "，是人的 " 支柱与栋梁 "。5 月 21 日是世界脊柱健康日，近日，东部战区总医院神经外科、骨科专家举行多学科联合义诊活动，普及脊柱健康知识。医生呼吁，要想守护好我们的 " 顶梁柱 "，需尽早改变生活中的一些不当姿势。

(资料图)

△东部战区总医院神经外科、骨科专家举行多学科联合义诊活动

义诊现场，一大早就有许多闻讯赶来的患者带着病历资料、CT、核磁共振片前来排起了长队。

" 我有腰椎间盘突出已经 20 多年了，有 3 个椎间盘有问题，腰痛让我彻夜难眠，实在太痛苦了！" 前来咨询的吴女士告诉神经外科脊柱脊髓中心主任医师林毅兴，医生在仔细面诊后发现吴女士不仅腰椎问题严重，颈椎也可能有问题，告诉她生活中一定不要头或背部靠床头看手机。同时，建议她尽快去拍一个颈椎和腰椎磁共振，以准确判断病变部位及程度。

" 由于我的工作大部分时间都需要坐在电脑旁边，有时候感觉特别累的时候就会去做推拿，可是最近我发现我的手脚麻木，一天比一天重，走路发飘，这是怎么回事啊？" 李先生摸着自己的颈部困惑道。" 从片子上看，你是颈椎间盘髓核脱出，脱出到这种程度，已经压迫椎管和神经，不建议你去做推拿。" 骨科 - 脊柱外科主任医师许斌仔细阅片查体后说道，" 您症状持续，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。"

" 专家您好，颈椎病、腰椎病有什么办法能够预防吗？" 秦淮医疗区骨科陈建民就此患者提出的问题也给出建议，不要长时期伏案工作，要改变生活、工作、学习上的一些不良生活习惯。适当做一些体育锻炼，让我们的身体直起来，头抬起来，胸挺起来，腰杆也直起来，比如游泳、在安全的环境下倒退走路、原地站立情况下单腿伸直后抬等，这些都是很好的锻炼方法。"

针对患者的主诉，8 位专家们在现场仔细查体，耐心问诊，详细查看每一张影像片子，一一给予答疑解惑。与此同时，在义诊现场，神经外科 63 区王珂护士长、骨科 23 病区杜瑾护士长和护理骨干们精心为前来咨询的病友们进行患教活动，带领大家进行了多场颈椎操演练。由于动作简明扼要，示范清晰明了，现场不少就医患者及家属都跟着练习起来，气氛十分活跃，好评不断。

现场专家表示，脊椎病已经不再是中老年人的 " 专利疾病 "，已悄然趋于年轻化，中青年已成为颈腰椎病的高发群体。

为了预防和治疗脊柱问题，首先保持正确的坐姿和站姿：正确的坐姿和站姿可以减轻脊柱的负担，防止脊柱问题的发生。还要坚持适量的运动来强化脊柱，保持脊柱的柔韧性和灵活性。此外，避免过度负荷，如搬重物时不要过于劳累，不要长时间过度屈膝，睡觉时不要过于弯曲或过度伸展。

通讯员王娟汪肖梦李珍现代快报 + 记者安莹

（通讯员供图）

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